kasza jaglana

Dużo jest osób z problemami, o których piszesz. Niestety wielu się nie da pomóc - potrzebny psycholog lub nawet lekarz. Taka trochę osobista porażka trenera jak próbujesz różnymi sposobami do kogoś dotrzeć, przedstawiasz mnóstwo argumentów - a tu ściana. Nazywanie tego jakkolwiek niczego nie zmienia, nie można tego nijak nazywać, po prostu jak [...]

Bardzo zalezy mi, zeby za 3 miesiace byc zadowolona ze swojego wygladu, ze zaczynam oficjalna redukcje, ktora potrwa dokladnie 95 dni, do mojego wyjazdu :-P Ale przeprowadze ja bez zadnych eksperymentow, tak jak zawsze dzialalo, czyli bez spiny liczac dokladnie makro i sie go trzymajac. Nawet jak wpadnie jedzenie na miescie, wyjazd (a beda dwa [...]

no to wytrwałosci:-) 3 miechy to kawał czasu, a Ty też szybko reagujesz na redukcjach, więc musi się udać Jak nie wykoleje się znowu z dobrych torów to na pewno będzie dobrze :-D Dzis jeszcze z rana zrobilam trening, potem dwa personalne i jade do rodzicow co poniedzialku ;-) TRENING wszystko co moglam zrobic z zepsutym nadgarstkiem :-P 1. [...]

Wczoraj byl dzien bez treningu, ale pocwiczylam trochę ze swoją grupą na crossie :-) Dieta bardzo podobna do dzisiaj, wiec nie wypisuje juz osobno ;-) A dziś.. TRENING barki, klarka, biceps, triceps 1. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 12 12 kg 2. Unoszeniw ramion w bok 4 x 15 4 kg 3. Podciaganie drazka wyciągu dolnwgo do brody 4 x 12 4. Face pull 4 [...]

[...] 2. Jaja, platki owsiane, 2 banany, jablko 3. Bulka zytnia, hummus + ciasto ze zdjecia nizej, wklejam tez przepis :-) 4. Bataty, stek z tunczyka + arbuz 5. Krem z pomidorow, kasza jaglana Ciacho: 6 jajek, 3 banany, 3 lyzki roztopionego oleju kokosowego, 250g jogurtu greckiego- wszystko zblendowalam na gladka mase i dodalam jedno opakowanie [...]

[...] np. ziemniaki (ale ze względu na to, że białko stanowi jedynie ~3-4% suchej masy, nie jest to efektywne źródło białka...), część kasz jak amarantus, quinoa (komosa ryżowa), kasza gryczana ma niemal pełnowartościowy skład. Biorąc pod uwagę, że kasze mogą już zawierać spore ilości białka, bo w granicach ~15% suchej masy, mogą stanowić dobre źródło [...]

[...] który nie tylko poprawi wchłanianie w jelitach tych węgli i innych składników z pokarmu ale i usunie złogi z przewodu pokarmowego - będziesz lżejsza o złogi. Dodatkowo kasza jaglana poprawi Ci samopoczucie - jest źródłem tryptofanu. * Jajka są źródłem bardzo wielkiej ilości składników odżywczych, brakuje chyba tylko witaminy C, więc wcinaj [...]

[...] pompki. Tj wyskok, przysiad, nogi w tył, znowu w przód i kolejny wskok). Nie wiem czy pod kątem intensywności wyszło mi odpowiednio, bo zmęczenie utrzymywało się bardzo krótko... A co do posiłków, to: 1. Kasza jaglana, jajka 2. Chleb razowy, tuńczyk, oliwa 3. kasza jęczmienna, pierś, oliwa 4. chleb razowy, wieprzowina 5. Serek wiejski, orzechy

warzywa rzecz jasna xD Tylko głównie paprykę i pomidory, bo do nich mam największy dostęp... Cholera, nie lubię ziemniaków xD Kasza jaglana jest jedyną kaszą o odczynie zasadowym :) A te owoce to gdzie wsadzać? Najlepiej po treningu i na śniadanie? Jak proponowałbyś to rozłożyć ;)? P.S Mogła nastąpić taka sytuacja, że mój organizm nie potrafił [...]

no coś na bank musiało być niehalo skoro energii brak skoro lepiej Ci jak masz więcej ww to tak jedz ja tam na dużych ilościach ww czuję się dużo gorzej, szybko jestem głodny, często mam wahania energii owoce.. gdzie chcesz, po prostu kosztem produktów zbożowych Kasza jaglana jest jedyną kaszą o odczynie zasadowym co Ty gadasz?

[...] nie rozumiem, znowu nie zrobiłem wszystkich powtórzeń. Ostatnio się udało a dziś nie :/ pompki tyłem: 12/10/10 x2kg Wspięcia na palce: 3x49kg 20/14/13 3 serie ćwiczenia na brzuch. A co do diety: 1. Owsiane, jajka 2. razowiec, udko z kurczaka, masło orzechowe 3. wołowina, kasza jęczmienna 4. pierś, kasza jaglana P.S Piszcie cuś o zdjęciach :)

[...] innych treningach. D) Push Press 1. Gryf x10 2. 13kg x5 3. 17kg x5 4. 29kg x5 5. 29kg x5 6. 29kg x5 - Powoli do przodu :) E) Brzuch 3x25. Unoszenie nóg z talerzem 10kg. Dieta: 1. jajka, owsiane 2. razowiec, wieprzowina, orzechy 3. kasza jęczmienna, mintaj 4. kasza jaglana, pierś I coś mnie brzuch rozbolał po treningu:(. Całkiem straciłem apetyt.

[...] To ćwiczenie to tak bardziej dla rozciagania, bo tylko do kąta 45 stopni Błągam, nie pozwólcie mi wracać do czasu redukcji na low carb 1. Kasza gryczana, jaja, oliwa 2. kasza jaglana, makrela wędzona 3. wołowina, ryż brązowy Tyle jak na razie. Dzisiaj miałem dzień maturzysty i byłem przebrany za górnika. Życzcie mi dobrej zabawy na [...]

[...] trening, tym razem bardziej izolowane ćwiczenia. Dieta z dzisiaj: 1. reszta sernika, ogórek, majonez 2. makaron durum, schab, ogórek TRENING 3. Kasza jęczmienna, schab 4. kasza jaglana, łosoś, pomidor(?) 5. karkówka, marchew(?) Bachman - Na takich ciężarach to co najwyżej mogę zniszczyć sobie sylwetkę Ann - Bach już Ci odpowiedział . A Tobie [...]

[...] trening Shotgun W oryginale są łydki na maszynie. Ja ćwiczę w domu więc zrobiłem po prostu wspięcia do palenia w łydkach. Dieta: 1. jajka, owsiane, pomidor 2. schab, kasza jaglana, pomidor TRENING 3. kasza jęczmienna, pierś, ogórek 4. łosoś, ogórek(?) 5. karkówka, pomidor Muszę zmienić to śniadanie, bo paskudnie się czuję po posiłkach w [...]

Dzień: 09 czerwca 2010 Dieta: 1. białko, kasza jaglana, pomidor 2. łopatka, ogórek, olej rzepakowy 3. owsiane, białko, marchew TRENING* 4. kasza gryczana, jajka 5. jajka, olej rzepakowy(?) * - Na dworze 30 stopni a mi się zachciało aero. Intensywny bieg trwający około 20 minut. W trakcie złapała mnie kolka więc biegło się tragicznie. Niepotrzebnie [...]

1. białko, kasza jaglana (100g), pomidor 2. łopatka(200g?), ogórek, olej rzepakowy(łyżka) 3. owsiane(100g), białko, marchew TRENING* 4. kasza gryczana(85g), jajka(3) 5. jajka, olej rzepakowy (to dopiero będzie ) Lepiej?

[...] siły czy masy, bo trudno o to po dwóch tygodniach, to jednak bardzo dobrze mi się ćwiczy w ten sposób A każdy kolejny trening będzie coraz większą rzeźnią Dieta: 1. kasza jaglana, białko, papryka 2. ryż basmati, pierś, papryka TRENING 3. ryż brązowy, pierś 4. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor(?) 5. jajka, oliwa, ogórek(?) Dzisiaj [...]

Witam w pochmurną sobotę Dieta 1. białko, kasza gryczana, oliwa, pomidor 2. kasza jaglana, jajka 3. karkówka, warzywa 4. karkówka, warzywa 5. udko, warzywa Dzisiaj nie robię żadnych aero ani hiita, bo rano miałem niezły trening, a mianowicie wynoszenie wiader z gruzem z 4 piętra Także najbliższy trening planuje w poniedziałek. A na dzisiaj mam [...]

[...] się tylko, żeby nie musieć rzucać sztangi na podłogę Wyciskanie w trzech seriach na 5 powtórzeń, ale to i tak mój rekord Dieta: 1. Owsiane, pierś, pomidor TRENING 2. kasza jaglana, pierś 3. ryż, jajka, ogórki(?) 4. kasza gryczana, jajka, marchew(?) 5. owsiane, pierś, oliwa, pomidor(?) Muszę iść na jakieś badania. Jeszcze nie bardzo wiem [...]